Persahabatan dapat memperkaya hidup Anda dengan banyak cara. Teman yang baik mengajarimu tentang dirimu dan menantangmu untuk menjadi lebih baik. Mengapa teman itu penting? Mereka mendorong Anda untuk terus berjalan ketika masa-masa sulit dan merayakan kesuksesan Anda bersama Anda.
Tetapi teman melakukan lebih dari sekadar memberi Anda bahu untuk menangis; mereka juga memiliki dampak positif pada kesehatan Anda. Beberapa penelitian bahkan mengatakan persahabatan sama pentingnya dengan kesehatan Anda seperti makan dengan benar dan berolahraga.
1. Teman Baik untuk Kesehatan Fisik Anda
Ternyata hubungan yang sehat justru berkontribusi pada kesehatan fisik yang baik. Memiliki lingkaran pertemanan yang dekat dapat mengurangi risiko masalah kesehatan seperti diabetes, serangan jantung, dan stroke.
Memiliki ikatan sosial yang kuat juga dapat mengurangi perasaan kesepian, yang menurut bukti dapat mempengaruhi umur panjang Anda. Menurut review 2010, orang dengan hubungan yang kuat memiliki setengah risiko kematian dini dari semua penyebab.
2. Teman Dorong Perilaku Sehat
Salah satu penjelasan yang mungkin untuk manfaat kesehatan tersebut adalah bahwa persahabatan dapat membantu Anda membuat perubahan gaya hidup yang dapat berdampak langsung pada kesejahteraan Anda. Misalnya, teman Anda dapat membantu Anda menetapkan dan mempertahankan tujuan untuk makan lebih baik dan berolahraga lebih banyak.
Selain itu, orang lebih termotivasi dan cenderung mengikuti program penurunan berat badan atau olahraga ketika mereka melakukannya dengan seorang teman. Jauh lebih mudah untuk keluar dan tetap aktif ketika Anda memiliki teman di sisi Anda.
Teman itu mungkin juga menyarankan kegiatan yang tidak akan Anda pertimbangkan sendiri dengan demikian, mendorong Anda keluar dari zona nyaman untuk menantang kecemasan Anda.
3. Teman Memberi Anda Dukungan Emosional
Jika Anda mengalami masa sulit, memiliki teman untuk membantu Anda dapat membuat transisi lebih mudah.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kebahagiaan menular di antara teman-teman. Sebuah penelitian terhadap siswa sekolah menengah menemukan bahwa mereka yang mengalami depresi dua kali lebih mungkin untuk pulih jika mereka memiliki teman yang bahagia. Demikian juga, anak-anak memiliki kemungkinan setengah untuk mengembangkan depresi jika teman-teman mereka memiliki “suasana hati yang sehat”.
4. Teman Membantu Membangun Kepercayaan Diri Anda
Setiap orang memiliki keraguan diri dan rasa tidak aman setiap saat. Tetapi memiliki teman yang mendukung Anda memainkan peran besar dalam membangun harga diri Anda, atau seberapa besar Anda menghargai dan mencintai diri sendiri.
Teman yang suportif dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dengan memberikan pujian dan kepastian saat Anda merasa tidak yakin. Mereka akan menyoroti betapa menakjubkannya Anda dan seberapa banyak yang Anda tawarkan kepada orang lain.
5. Teman Membantu Anda Mengalahkan Stres
Semua orang mengalami peristiwa stres. Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki orang-orang yang dapat Anda andalkan, kemungkinan kecil Anda akan menganggap masa sulit sebagai stres.
Menghabiskan waktu bersama teman juga dapat membantu mengurangi stres. Menurut Harvard Medical School, “hubungan sosial membantu mengurangi tingkat stres, yang dapat membahayakan arteri jantung, fungsi usus, regulasi insulin, dan sistem kekebalan tubuh”.
Teman juga dapat membantu Anda mengatasi situasi stres. Menurut sebuah penelitian kecil, ketika anak-anak bergaul dengan teman-teman mereka selama situasi stres, mereka menghasilkan lebih sedikit kortisol, hormon yang dilepaskan ketika tubuh sedang stres.
Kurangnya teman dapat membuat Anda merasa kesepian dan tanpa dukungan, yang membuat Anda rentan terhadap masalah lain seperti depresi dan penyalahgunaan zat.
6. Teman Mendorong Anda Untuk Menjadi Yang Terbaik
Teman juga bisa memberikan pengaruh positif. Jika Anda berteman dengan orang-orang yang murah hati dengan waktu mereka, membantu orang lain, atau ambisius atau berorientasi keluarga, kemungkinan besar Anda akan mengembangkan nilai-nilai itu sendiri.
Teman yang baik memiliki kekuatan untuk membentuk Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda. Mereka melihat Anda dan mencintai Anda apa adanya. Mereka mendorong Anda untuk melakukan yang lebih baik dan menjadi orang yang Anda inginkan diri ideal Anda.
