Hipnosis adalah keadaan mental seperti trans di mana orang mengalami peningkatan perhatian, konsentrasi, dan sugestibilitas. Meskipun hipnosis sering digambarkan sebagai keadaan seperti tidur, hipnosis lebih baik diekspresikan sebagai keadaan perhatian yang terfokus, sugestibilitas yang tinggi, dan fantasi yang hidup. Orang-orang yang berada dalam kondisi hipnosis sering kali tampak mengantuk dan terkurung, tetapi pada kenyataannya, mereka berada dalam kondisi kesadaran yang berlebihan.
Meskipun ada banyak mitos dan kesalahpahaman, hipnosis adalah proses yang sangat nyata yang dapat digunakan sebagai alat terapi. Hipnosis telah terbukti memiliki manfaat medis dan terapeutik, terutama dalam mengurangi rasa sakit dan kecemasan. Bahkan hipnosis dapat mengurangi gejala demensia.
Jenis Hipnosis
Ada beberapa cara berbeda agar hipnosis dapat disampaikan:
- Hipnosis terpandu: Bentuk hipnosis ini melibatkan penggunaan alat-alat seperti instruksi yang direkam dan musik untuk menginduksi keadaan hipnosis. Situs online dan aplikasi seluler sering kali menggunakan bentuk hipnosis ini.
- Hipnoterapi: Hipnoterapi adalah penggunaan hipnosis dalam psikoterapi dan dipraktikkan oleh dokter dan psikolog berlisensi untuk mengobati kondisi termasuk depresi, kecemasan, gangguan stres pasca-trauma, dan gangguan makan.
- Self-hypnosis: Self-hypnosis adalah proses yang terjadi ketika seseorang menginduksi keadaan hipnosis sendiri. Ini sering digunakan sebagai alat bantu diri untuk mengendalikan rasa sakit atau mengelola stres.
Kegunaan
Mengapa seseorang memutuskan untuk mencoba hipnosis? Dalam beberapa kasus, orang mungkin mencari hipnosis untuk membantu mengatasi nyeri kronis atau untuk mengurangi rasa sakit dan kecemasan yang disebabkan oleh prosedur medis seperti operasi atau persalinan.
Berikut ini hanyalah beberapa aplikasi untuk hipnosis yang telah dibuktikan melalui penelitian:
- Pengurangan gejala yang berhubungan dengan sindrom iritasi usus besar
- Pengendalian nyeri selama prosedur gigi
- Penghapusan atau pengurangan kondisi kulit termasuk kutil dan psoriasis
- Pengelolaan gejala ADHD tertentu
- Pengobatan kondisi nyeri kronis seperti rheumatoid arthritis
- Pengobatan dan pengurangan nyeri saat melahirkan
- Pengurangan gejala demensia
- Pengurangan mual dan muntah pada pasien kanker yang menjalani kemoterapi
Hipnosis juga telah digunakan untuk membantu orang dengan perubahan perilaku seperti berhenti merokok, menurunkan berat badan, atau mencegah mengompol.
Dampak Hipnosis
Apa dampak hipnosis? Pengalaman hipnosis dapat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Beberapa individu yang terhipnotis melaporkan merasakan perasaan lepas atau relaksasi ekstrem selama keadaan hipnotis sementara yang lain bahkan merasa bahwa tindakan mereka tampaknya terjadi di luar kemauan sadar mereka. Orang lain mungkin tetap sadar sepenuhnya dan mampu melakukan percakapan saat berada di bawah hipnosis.
Eksperimen oleh peneliti Ernest Hilgard mendemonstrasikan bagaimana hipnosis dapat digunakan untuk mengubah persepsi secara dramatis. Setelah menginstruksikan individu yang terhipnotis untuk tidak merasakan sakit pada lengannya, lengan peserta kemudian dimasukkan ke dalam air es. Sementara individu yang tidak terhipnotis harus melepaskan lengan mereka dari air setelah beberapa detik karena rasa sakit, individu yang terhipnotis mampu meninggalkan lengan mereka di dalam air es selama beberapa menit tanpa mengalami rasa sakit.
Tips
Sementara banyak orang berpikir bahwa mereka tidak dapat dihipnotis, penelitian telah menunjukkan bahwa banyak orang lebih terhipnotis daripada yang mereka yakini. Penelitian menunjukkan bahwa:
- Antara 10% sampai 15% orang sangat responsif terhadap hipnosis.
- Sekitar 10% orang dewasa dianggap sulit atau tidak mungkin dihipnotis.
- Anak-anak cenderung lebih mudah terkena hipnosis.
- Orang yang mudah terserap dalam fantasi jauh lebih responsif terhadap hipnosis.
Jika Anda tertarik untuk dihipnotis, penting untuk diingat untuk mendekati pengalaman itu dengan pikiran terbuka. Orang yang memandang hipnosis secara positif cenderung merespons lebih baik.
Jika Anda tertarik untuk mencoba hipnoterapi, penting untuk mencari seorang profesional yang memiliki kredensial dan pengalaman dalam menggunakan hipnoterapi sebagai alat terapeutik.
Meskipun ada banyak tempat yang menawarkan pelatihan dan sertifikasi hipnosis, mungkin berguna untuk mencari ahli kesehatan mental yang telah disertifikasi oleh American Society of Clinical Hypnosis. Program mereka terbuka untuk profesional kesehatan dengan gelar master dan membutuhkan 40 jam pelatihan lokakarya yang disetujui, 20 jam pelatihan individu, dan dua tahun praktek dalam hipnosis klinis.
Potensi Jebakan
- Kesalahpahaman tentang subjek hipnosis sering terjadi.
- Meskipun amnesia dapat terjadi dalam kasus yang sangat jarang, orang pada umumnya mengingat semua yang terjadi saat mereka dihipnotis. Namun, hipnosis dapat memberikan pengaruh yang signifikan pada memori. Amnesia posthypnotic dapat menyebabkan seseorang melupakan hal-hal tertentu yang terjadi sebelum atau selama hipnosis. Namun, efek ini umumnya terbatas dan sementara.
- Meskipun hipnosis dapat digunakan untuk meningkatkan daya ingat, efeknya telah dibesar-besarkan secara dramatis di media populer. Penelitian telah menemukan bahwa hipnosis tidak mengarah pada peningkatan atau akurasi memori yang signifikan, dan hipnosis sebenarnya dapat menghasilkan ingatan yang salah atau terdistorsi.
- Terlepas dari cerita tentang orang yang dihipnotis tanpa persetujuan mereka, hipnosis memang membutuhkan partisipasi sukarela dari pihak pasien. Namun, orang-orang berbeda-beda dalam hal bagaimana mereka dapat terhipnotis dan dibisikkan saat berada dalam hipnosis. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sangat mudah dibujuk cenderung mengalami penurunan rasa agensi saat berada di bawah hipnosis.
- Meskipun orang sering merasa bahwa tindakan mereka di bawah hipnosis tampaknya terjadi tanpa pengaruh kemauan mereka, seorang penghipnotis tidak dapat membuat Anda melakukan tindakan yang bertentangan dengan keinginan Anda.
- Meskipun hipnosis dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja, hipnotis tidak dapat membuat orang lebih kuat atau lebih atletis daripada kemampuan fisik yang ada.
Sejarah Hipnosis
Penggunaan keadaan trans yang menyerupai hipnosis sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu, tetapi hipnosis mulai berkembang pada akhir abad ke-18 dari hasil kerja seorang dokter bernama Franz Mesmer. Praktik ini dimulai dengan awal yang buruk berkat pandangan mistis Mesmer, tetapi minat akhirnya bergeser ke pendekatan yang lebih ilmiah.
Hipnotisme menjadi lebih penting di bidang psikologi pada akhir abad ke-19 dan digunakan oleh Jean-Martin Charcot untuk merawat wanita yang mengalami apa yang kemudian dikenal sebagai histeria. Karya ini mempengaruhi Sigmund Freud dan perkembangan psikoanalisis.
Baru-baru ini, ada sejumlah teori berbeda untuk menjelaskan dengan tepat cara kerja hipnosis. Salah satu teori paling terkenal adalah teori hipnosis neo-disosiasi Hilgard.
Menurut Hilgard, orang dalam keadaan hipnotis mengalami kesadaran terbelah di mana terdapat dua aliran aktivitas mental yang berbeda. Sementara satu aliran kesadaran merespons sugesti penghipnotis, aliran lain yang terpisah memproses informasi di luar kesadaran sadar individu yang terhipnotis.
