Kecanduan masturbasi mengacu pada masturbasi yang berlebihan atau kompulsif. Meskipun ini bukan kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis, kondisi ini dapat berdampak signifikan pada fungsi sehari-hari bagi mereka yang perilaku seksualnya di luar kendali.
Apa itu Kecanduan Masturbasi?
Masturbasi itu sendiri bukanlah kegiatan yang berbahaya dan dapat dinikmati oleh mereka yang menjalin hubungan atau mereka yang menggunakannya untuk mengimbangi kurangnya hubungan seks dengan pasangan.
Namun, bagi sebagian orang, kecenderungan untuk melakukan masturbasi bisa menjadi berlebihan atau kompulsif, hingga perilaku tersebut terasa lepas kendali. Dalam hal ini, perilaku tersebut terkadang disebut sebagai kecanduan masturbasi.
Masturbasi berada di bawah kategori payung yang lebih besar dari kecanduan seksual. Kategori ini mencakup jenis perilaku adiktif atau kompulsif seperti kecanduan seks, kecanduan masturbasi, atau kecanduan pornografi.
Kecanduan seksual juga kadang-kadang disebut sebagai perilaku seksual kompulsif.
Gejala
Meskipun melakukan masturbasi secara teratur tidak selalu berarti bahwa Anda memiliki masalah, salah satu dari berikut ini dapat menandakan bahwa sudah waktunya untuk mencari bantuan:
- Masturbasi menghabiskan banyak waktu Anda
- Kehidupan pribadi atau pekerjaan Anda menderita karena masturbasi
- Anda memilih masturbasi daripada aktivitas tatap muka (misalnya, pulang ke rumah daripada tinggal di pesta, memilih untuk menyendiri daripada bersama pasangan)
- Anda mendapati diri Anda melakukan masturbasi di tempat umum atau di tempat-tempat yang tidak Anda sukai (misalnya, toilet umum)
- Anda melakukan masturbasi ketika Anda tidak menyukainya atau ketika Anda tidak terangsang
- Anda bermasturbasi untuk mengatasi emosi negatif
- Anda merasa bersalah atau kesal selama atau setelah masturbasi
Penyebab
Apa penyebab kecanduan masturbasi? Di bawah ini adalah beberapa penyebab potensial dari perasaan kebutuhan untuk masturbasi secara berlebihan atau kompulsif:
- Mendasari depresi atau kecemasan yang Anda kelola dengan menggunakan masturbasi untuk mengangkat suasana hati Anda, bersantai, atau mengurangi stres
- Kecenderungan terhadap kecanduan karena neurobiologi Anda (misalnya, satu studi menunjukkan bahwa orang dengan perilaku seksual kompulsif menunjukkan koneksi yang lebih besar antara struktur otak tertentu yang sama dengan mereka yang terlibat dalam sirkuit reward obat
- Rasa sakit emosional yang disebabkan oleh keadaan hidup yang ingin Anda singkirkan dengan berfokus pada perilaku seksual yang adiktif
Dampak
Seseorang yang melakukan masturbasi terlalu sering atau kompulsif mungkin merasa:
- Kepuasan seksual yang lebih rendah
- Harga diri berkurang
- Kebiasaan masturbasi mereka mengganggu bidang kehidupan lain seperti hubungan pribadi atau pekerjaan
Perlakuan
Jika Anda menghadapi masalah masturbasi yang tampaknya tidak dapat Anda selesaikan sendiri, mungkin Anda perlu mencari bantuan profesional dari dokter, konselor, atau terapis seks.
1. Terapi
Terapi bicara dapat membantu Anda menentukan penyebab yang mendasari kecanduan masturbasi Anda, yang memungkinkan Anda mengembangkan strategi untuk mengurangi perilaku tersebut.
Misalnya, jika Anda berurusan dengan trauma masa lalu, terapis Anda dapat membantu Anda memproses trauma dan membantu Anda menemukan keterampilan koping yang lebih baik untuk mengelola rasa sakit emosional.
Selain itu, jika Anda menggunakan masturbasi sebagai cara untuk mengatasi stres hidup, terapis juga dapat membantu Anda.
Penting untuk diketahui bahwa Anda mungkin perlu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk mengatasi masalah mendasar, meskipun di permukaan perilakunya mungkin tampak sederhana dan lugas.
2. Pengobatan
Meskipun tidak ada obat untuk kecanduan masturbasi, jika Anda didiagnosis dengan gangguan mental lain seperti depresi berat atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD), obat-obatan dapat membantu mengurangi perilaku kompulsif Anda.
Mengatasi
Jika Anda tidak dapat mencari terapi saat ini, berikut adalah beberapa saran untuk membantu mengendalikan perilaku Anda:
1. Terlibat dalam Aktivitas yang Anda Nikmati
Meluangkan waktu untuk berpartisipasi dalam aktivitas lain dapat membantu mengalihkan fokus Anda dari masturbasi ke perilaku memuaskan lainnya. Beberapa kegiatan yang bisa dicoba antara lain:
- Berlari/olahraga
- Memancing
- Bermain game
2. Bergabunglah dengan Grup Dukungan
Menemukan orang lain yang berurusan dengan masalah yang sama seperti Anda bisa sangat menghibur dan memvalidasi. Misalnya, Anda bisa bergabung dengan Sex and Love Addicts Anonymous atau forum online untuk bertemu orang lain yang bisa berhubungan dengan perjuangan Anda.
3. Pertimbangkan untuk Mengurangi Stigma yang Anda Rasakan Tentang Masturbasi
Apakah Anda menganggap masturbasi memalukan atau tidak bermoral dan merasa bahwa Anda harus merahasiakannya? Mungkin membantu untuk memeriksa pengaruh agama, budaya, atau spiritual apa pun pada persepsi Anda tentang perilaku tersebut.
4. Hadir dalam Hubungan Pribadi Anda
Cobalah untuk berusaha berkencan atau merencanakan jalan-jalan dengan orang penting lainnya atau anggota keluarga dan teman-teman Anda. Ini dapat membantu meredakan keinginan Anda untuk menyendiri untuk melakukan masturbasi. Ini juga akan membantu memperkuat hubungan Anda dengan orang-orang terkasih dan membangun rasa memiliki.
5. Identifikasi Pemicu Anda
Apakah Anda memperhatikan bahwa bosan atau sendirian membuat Anda melakukan masturbasi? Apakah Anda mencoba menghilangkan stres dengan masturbasi? Jika iya, Anda bisa mencoba mencari aktivitas lain yang bisa menghilangkan kebosanan, kesepian, atau stres. Dengan cara ini, ketika Anda merasakan emosi ini, Anda akan memiliki keterampilan mengatasi lain untuk diandalkan.
Selain itu, mungkin membantu membatasi atau menghilangkan pemicu seksual seperti pornografi dan perangkat seksual apa pun yang mungkin Anda miliki di rumah.
Akhir Kata
Jika Anda berjuang dengan kecanduan masturbasi, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Ada orang lain yang berurusan dengan kecanduan semacam ini juga dan akan dapat memahami dan memvalidasi pengalaman Anda.
Jika Anda tidak dapat mengurangi dorongan untuk masturbasi dan Anda merasa semakin sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan dan hubungan pribadi Anda, seorang profesional kesehatan mental yang terlatih akan dapat bekerja dengan Anda untuk membantu mengidentifikasi pemicu Anda dan memberi Anda keterampilan mengatasi dengan cara yang sehat.
