Apa itu Kesehatan Emosional?

Kesehatan emosional, yang juga dikenal sebagai kesejahteraan emosional, adalah kemampuan seseorang untuk menangani emosi mereka dan berbagai pengalaman yang mereka temui dalam hidup. Pusat Nasional Untuk Kesehatan Emosional mendefinisikan kesehatan emosional sebagai “kesadaran, pemahaman dan penerimaan perasaan kita, dan kemampuan kita untuk mengelola secara efektif melalui tantangan dan perubahan”.

Bagaimana Kesehatan Emosional Mempengaruhi Hidupmu?

Kamu mungkin tidak menyadari berapa banyak bidang kehidupan yang berbeda, kesehatan emosionalmu, atau kekurangannya, terlibat di dalamnya. Mari kita lihat bagaimana kemampuanmu untuk menangani, memahami, dan mengelola emosimu memengaruhi hidup.

1. Hubungan

Ketika kita berinteraksi dengan orang lain, penting bagi kita untuk memahami perspektif kita sendiri tentang berbagai masalah. Terkadang kita berbeda pendapat dengan orang lain, dan untuk menjaga hubungan tetap bahagia dan sehat, kita harus bisa berselisih dengan cara yang tenang dan tepat.

Jika kamu tidak mampu menangani emosi dengan baik, sulit untuk menangani emosi orang lain. Keadaan kesehatan emosional berdampak pada hubungan kita. Agar dapat terhubung dan berhubungan dengan orang lain dengan baik, semakin sehat emosi kita, semakin banyak dukungan dan perhatian yang dapat kita berikan kepada orang yang kita cintai dan hormati.

2. Kerja dan Sekolah

Apakah kamu sudah puluhan tahun dalam karir atau masih memutuskan apa yang ingin kamu lakukan dalam hidup, kemampuan kamu untuk menangani situasi yang muncul sangat penting untuk kesuksesan. Mengetahui bagaimana perasaanmu, menangani emosimu, dan mampu bergerak maju dari tantangan dengan pola pikir positif semuanya mengarah pada hasil yang lebih baik dalam kehidupan skolastik dan profesional kamu.

Dampak Kesehatan Emosional yang Buruk

Ada banyak cara bahwa tidak mampu menjalani hidup dalam keadaan emosi positif dapat menyebabkan hasil yang lebih buruk, terutama karena keadaan emosi negatif adalah stres. Berikut beberapa contohnya:

Kekebalan yang lebih rendah: stres melemahkan sistem kekebalan tubuh
Hipertensi: stres jangka panjang memperburuk tekanan darah
Meningkatnya penyakit: stres memperburuk segalanya mulai dari masalah jantung hingga masalah kejiwaan
Masalah hubungan
Kesulitan di tempat kerja
Kesulitan berkonsentrasi

Manfaat Kesehatan Emosional yang Kuat

Meskipun kesehatan emosional yang buruk dapat menyebabkan masalah besar dalam hidupmu, memiliki kesehatan emosional yang kuat dapat membantumu berkembang. Ini adalah beberapa dari banyak manfaat memiliki kesejahteraan emosional yang baik:

Hubungan kamu dengan orang lain bisa menjadi yang terbaik
Mengurangi stres mengurangi penyakit dan meningkatkan kekebalan
Kepositifan meningkatkan produktivitas, membantu kamu mencapai lebih banyak dalam hidup

Cara Mengoptimalkan Kesehatan Emosional

Sekarang setelah kamu memahami betapa pentingnya kesehatan emosional bagi kehidupan yang sehat, kamu mungkin bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang spesifik yang dapat kamu lakukan agar kesehatan emosionalmu berada dalam kondisi terbaiknya.

1. Berlatih Perhatian

Perhatian penuh adalah tentang hadir pada saat ini. Alih-alih hidup dengan autopilot, perhatian mendorong kita untuk benar-benar mengambil bagian dalam hidup kita, dan itu dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional. Kamu dapat berlatih mindfulness melakukan segalanya mulai dari berlari hingga makan.

2. Terhubung dan Berkomunikasi Dengan Orang Lain

Tidak perlu melalui perjalanan ini sendirian! Kesehatan emosional adalah tentang terhubung dan mampu menangani emosi kamu sendiri, tetapi begitu banyak kehidupan emosional kita dijalani dengan orang-orang yang kita kenal dan cintai.

Buat poin dengan sengaja membicarakan perasaanmu dengan orang lain, yang dapat membuat kamu memahaminya. Tanyakan kepada orang lain tentang perasaan mereka, sehingga kamu memiliki kesempatan untuk mengalami perspektif yang berbeda.

3. Kelola Stres

Mengelola stres adalah kunci untuk tetap sehat secara emosional dan fisik. Saat memulai praktik manajemen stres, cobalah berbagai aktivitas untuk melihat mana yang paling cocok untukmu dan membuatmu merasa lebih bahagia. Kamu dapat melakukan meditasi sederhana dengan bantuan video atau aplikasi YouTube, berjalan-jalan, mandi, atau berlatih pernapasan dalam.

4. Jaga Kesehatan Fisik

Kita sering memikirkan diri fisik dan emosional kita secara terpisah, tetapi seperti yang telah kamu lihat di sini, keduanya sangat terhubung. Dengan meningkatkan kesehatan fisik, kamu juga akan melihat manfaatnya secara emosional.

Melakukan aktivitas yang meningkatkan endorfin, yang merupakan salah satu bahan kimia perasaan-baik yang diproduksi tubuh kita, adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan emosional. Endorfin dapat ditingkatkan melalui segala hal mulai dari menari hingga tertawa.

5. Bekerja Menuju Kehidupan yang Seimbang

Keseimbangan kehidupan kerja adalah sesuatu yang sering kita bicarakan sebagai masyarakat. Itu karena orang mulai memperhatikan bahwa ketika mereka bekerja terlalu banyak, mereka tidak punya waktu untuk hubungan pribadi, relaksasi, atau kesenangan.

Untuk menjadi yang terbaik secara emosional, kamu harus mengembangkan keseimbangan antara bekerja dan bermain. Menyisihkan waktu yang ditentukan untuk melakukan kegiatan rekreasi dan menciptakan batasan tegas seputar jam kerja adalah dua cara sederhana untuk membantu meningkatkan keseimbangan ini.

6. Investasikan dalam Tidur

Kebiasaan dan perilaku tidurmu dikenal sebagai sleep hygiene. Semakin baik kamu tidur, semakin baik peluang untuk merasa baik ketika kamu bangun. Tingkatkan kebersihan tidurmu melalui praktik seperti waktu tidur yang ditentukan, membatasi kafein di kemudian hari, dan tidak makan berlebihan sebelum tidur.