Bisakah Kecemasan Disembuhkan?

Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres, ancaman yang dirasakan, dan ketakutan. Kecemasan biasanya hilang begitu ancaman atau stresor berlalu dan sistem menjadi tenang.

Namun, jika kamu memiliki gangguan kecemasan, kecemasan dapat bertahan di luar peristiwa pemicu dan menjadi tidak proporsional. Kecemasan kronis (jangka panjang) atau parah dapat secara serius mengganggu fungsi harianmu.

Meskipun kamu tidak dapat menghilangkan kecemasan sama sekali, gangguan kecemasan dapat diobati dan dikelola.

Apakah kecemasan benar-benar hilang?

Kecenderungan seseorang terhadap kecemasan ditentukan oleh beberapa faktor, termasuk susunan genetik, pengalaman hidup, lingkungan, dan banyak lagi.

Karena itu adalah bagian alami dari kondisi manusia, kecemasan tidak sepenuhnya dapat disembuhkan. Tetapi perasaan cemas harus menjadi keadaan sementara yang hilang ketika stresor atau pemicu telah berlalu.

Kecemasan pasti akan muncul kadang-kadang, seperti ketika kamu memberikan presentasi besar di tempat kerja atau ketika kamu memiliki masalah kesehatan yang akut.

Gangguan kecemasan, di sisi lain, berbeda dari perasaan cemas rata-rata. Gangguan kecemasan ditandai dengan rasa khawatir yang berlebihan dan berkepanjangan. Kamu mungkin merasa kewalahan dengan mudah dan tidak dapat berhenti merasa cemas.

Jika tidak diobati, gangguan kecemasan dapat memburuk dari waktu ke waktu dan berdampak negatif pada kualitas hidupmu.

Apa itu kecemasan?

Kecemasan adalah keadaan emosional yang melibatkan perasaan khawatir, ketakutan, dan stres. Seperti yang dijelaskan oleh American Psychiatric Association, kecemasan biasanya melibatkan kekhawatiran tentang sesuatu yang terjadi di masa depan. Ini bisa menjadi peristiwa tertentu atau ketakutan abstrak.

Saat cemas, kamu juga dapat mengalami gejala fisik sementara, seperti peningkatan detak jantung dan berkeringat.

Kapan kecemasan menjadi gangguan?

Jika kecemasan kamu mulai muncul sepanjang waktu, itu bisa membuat stres dan situasi kecil terasa seperti hidup atau mati. Ini dapat berdampak negatif pada kualitas hidupmu dan mungkin mengindikasikan gangguan kecemasan.

Jenis gangguan kecemasan meliputi:

Gangguan kecemasan umum (GAD)
Gangguan kecemasan perpisahan
Gangguan kecemasan sosial (takut keluar, berbicara dengan orang, bersosialisasi)
Gangguan panik (serangan panik berulang)
Fobia (takut akan hal atau situasi tertentu)

Bagaimana kecemasan diobati?

Kecemasan ditangani oleh psikolog, psikiater, dan profesional kesehatan mental lainnya.

Gangguan kecemasan terkadang muncul bersamaan dengan kondisi lain (komorbiditas), seperti depresi atau gangguan penggunaan zat. Saat mencari perawatan untuk kecemasan, penting juga untuk mengatasi kondisi kesehatan mental lainnya.

Berikut ini adalah pilihan pengobatan umum untuk kecemasan. Banyak dari ini telah ada untuk sementara waktu dan dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup yang signifikan.

Terapi bicara

Psikoterapi, atau terapi bicara, melibatkan sesi satu lawan satu dengan terapis. Kamu mungkin bertemu dengan terapis setiap minggu, atau lebih atau kurang sering, tergantung pada situasi pribadi kamu.

Terapi perilaku kognitif

CBT telah ditemukan untuk menjadi efektif dalam mengobati beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk yang terkait dengan depresi, fobia, dan gangguan obsesif kompulsif (OCD). CBT juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup pada orang dengan kecemasan.

Terapi perilaku dialektis

Mirip dengan CBT, fokus DBT adalah perubahan perilaku. Namun, DBT memberikan fokus tambahan pada pengembangan keterampilan mengatasi dan pola berpikir yang dapat membantu mengatur suasana hati, emosi, dan hubungan. Idenya adalah untuk memanfaatkan keterampilan koping ini ketika kamu merasa cemas atau dalam kesulitan lainnya.

Obat-obatan

Ketika terapi bicara atau terapi perilaku tidak cukup untuk mengelola kecemasanmu, dokter mungkin berbicara denganmu tentang kemungkinan mengonsumsi obat anti-kecemasan. Kadang-kadang kategori obat ini disebut ansiolitik.

Mengapa kecemasan muncul kembali?

Bahkan jika kamu telah belajar bagaimana mengelola kecemasan, itu adalah taruhan yang aman bahwa kamu akan mengalami beberapa tingkat kecemasan lagi dalam hidup.

Kecemasan dapat muncul sebagai respons terhadap peristiwa seperti: