Ada banyak alasan mengapa kita ingin mengubah diri kita sendiri atau orang-orang dalam hidup kita.
Misalnya, jika kamu melakukan kesalahan, kamu mungkin menyesalinya dan berjanji pada diri sendiri bahwa kamu akan berubah dan melakukan yang lebih baik di lain waktu. Atau, jika kamu merasa ada yang salah dengan dirimu, kamu mungkin telah mencoba untuk berubah tetapi belum berhasil, kata Aimee Daramus, PsyD, psikolog klinis berlisensi dan penulis “Understanding Bipolar Disorder”.
Damarus mencatat bahwa kamu mungkin juga ingin mengubah seseorang yang kamu cintai, seperti anak atau pasangan. Kata-kata atau tindakan mereka mungkin telah menyakitimu atau membuatmu kesal, dan kamu mungkin sangat ingin mereka berubah, demi keuntunganmu atau mereka sendiri. Terkadang, kamu mungkin merasa sulit untuk mencintai mereka kecuali mereka berubah.
Kamu bahkan mungkin ingin mengubah orang lain dalam hidupmu, seperti rekan kerja, guru, tetangga, atau orang lain yang berinteraksi denganmu. Perilaku mereka mungkin membingungkan atau membuatmu frustrasi, dan kamu mungkin berharap mereka mengubah cara mereka.
Bisakah Orang Berubah?
Kamu mungkin pernah mendengar ungkapan “Macan tutul tidak dapat mengubah bintiknya”, yang pada dasarnya berarti bahwa orang dilahirkan dengan cara tertentu dan mereka tidak dapat berubah.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa perubahan sebenarnya mungkin terjadi.
Misalnya, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa orang-orang yang ingin mengubah aspek-aspek tertentu dari kepribadian mereka dapat melakukannya dan mereka mengalami peningkatan kesejahteraan jika perubahan itu selaras dengan tujuan mereka.
Sebuah tinjauan tahun 2017 yang menganalisis hasil dari 207 penelitian menemukan bahwa orang dapat mengubah kepribadian mereka dan mengalami peningkatan kondisi kesehatan mental dengan dukungan terapi dan intervensi.
Yang mengatakan, penting untuk memahami bahwa perubahan tidak mudah. Oleh karena itu, ada kemungkinan tetapi tidak dijamin, terutama jika seseorang tidak terbuka untuk berubah.
Jika orang yang kamu coba ubah adalah orang lain selain dirimu sendiri, sebanyak yang kamu ingin mereka ubah, seringkali hanya ada begitu banyak yang dapat kamu lakukan. Misalnya, kamu dapat menawarkan dorongan dan dukungan kepada mereka, atau bahkan menjadi panutan bagi mereka dan memberikan contoh positif. Namun, kamu tidak dapat mengontrol tindakan mereka, dan pada akhirnya, terserah mereka.
Jenis Terapi
Ada kemungkinan bagi orang untuk mengubah sifat kepribadian, kebiasaan, perilaku, pikiran, dan sikap mereka, seringkali dengan bantuan intervensi terapeutik. Di bawah ini, Daramus menguraikan beberapa bentuk terapi yang dapat membantu.
1. Acceptance Commitment Therapy
Acceptance commitment therapy (ACT) adalah jenis terapi yang berfokus pada penerimaan pertama perilaku negatif, ciri kepribadian, atau situasi. Setelah itu, mempromosikan komitmen untuk pikiran positif dan pola perilaku, untuk membantu memotivasi perubahan.
Misalnya, ambil orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan. Jika orang ini berdiet karena membenci diri sendiri, mereka mungkin terlibat dalam perilaku yang pada akhirnya berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental mereka.
ACT dapat membantu mereka mengenali perilaku tidak sehat ini dan mempromosikan perilaku sehat yang berkelanjutan dan aman.
2. Motivational Interviewing
Motivational Interviewing adalah tentang memahami tahap-tahap perubahan. Kamu bertemu seseorang di mana mereka berada dan mengajukan pertanyaan yang membuat mereka berpikir. Kamu mengajukan pertanyaan yang sangat berbeda tentang seseorang yang tidak ingin berubah dari pada seseorang yang sudah mencoba.
Bentuk terapi ini dirancang untuk melibatkan orang dan membantu mereka membangun motivasi untuk berubah. Akan sangat membantu jika orang tersebut memiliki perasaan campur aduk tentang apakah mereka ingin berubah dan tidak terlalu yakin bahwa mereka memiliki kemampuan untuk berubah.
Akhir Kata
Jika Anda marah, terluka, atau frustrasi dengan kata-kata atau tindakan seseorang, kamu mungkin ingin mereka berubah. Kamu bahkan mungkin ingin mengubah diri sendiri jika tidak menyukai hal-hal tentang dirimu sendiri.
Perubahan bisa jadi sulit, tetapi penelitian menunjukkan kepada kita bahwa perubahan itu mungkin. Jika kamu berharap untuk mengubah beberapa aspek dirimu yang mungkin tidak sejalan dengan nilai-nilai, pertimbangkan untuk menghubungi terapis.
