Gangguan Kecemasan Sosial

Kita semua tahu perasaan gugup atau tidak nyaman dalam situasi sosial. Mungkin Anda terdiam saat bertemu seseorang yang baru atau berkeringat sebelum membuat presentasi besar. Berbicara di depan umum atau berjalan ke ruangan yang penuh dengan orang asing bukanlah hal yang mendebarkan bagi semua orang, tetapi kebanyakan orang dapat melewatinya.

Namun, jika Anda memiliki gangguan kecemasan sosial, stres dari situasi ini terlalu berat untuk ditangani. Anda mungkin menghindari semua kontak sosial karena hal-hal yang dianggap “normal” oleh orang lain seperti berbasa-basi dan kontak mata membuat Anda sangat tidak nyaman. Semua aspek kehidupan Anda, bukan hanya sosial, bisa mulai berantakan.

Gangguan kecemasan sosial (juga dikenal sebagai fobia sosial) adalah salah satu gangguan mental yang paling umum, jadi jika Anda memilikinya, ada harapan. Bagian yang sulit adalah kemampuan untuk meminta bantuan. Inilah cara mengetahui apakah keheningan sosial Anda telah melampaui rasa malu ke titik di mana Anda perlu menemui dokter.

Kapan Terjadi?

Siapapun dengan gangguan kecemasan sosial dapat mengalaminya dengan cara yang berbeda. Tetapi berikut adalah beberapa situasi umum yang cenderung membuat orang bermasalah:

Berbicara dengan orang asing
Berbicara di depan umum
Penanggalan
Melakukan kontak mata
Memasuki kamar
Menggunakan toilet umum
Pergi ke pesta
Makan di depan orang lain
Pergi ke sekolah atau bekerja
Memulai percakapan

Beberapa situasi ini mungkin tidak menimbulkan masalah bagi Anda. Misalnya, memberikan pidato mungkin mudah, tetapi pergi ke pesta mungkin merupakan mimpi buruk. Atau Anda bisa menjadi hebat dalam percakapan satu lawan satu tetapi tidak dalam melangkah ke ruang kelas yang ramai.Semua orang yang cemas secara sosial memiliki alasan berbeda untuk takut pada situasi tertentu. Tetapi secara umum, ini adalah ketakutan yang luar biasa terhadap:

Dinilai oleh orang lain dalam situasi sosial
Menjadi malu atau terhina dan menunjukkannya dengan tersipu, berkeringat, atau gemetar
Sengaja menyinggung seseorang
Menjadi pusat perhatian

Seperti Apa Rasanya?

Sekali lagi, pengalamannya mungkin berbeda untuk setiap orang, tetapi jika Anda memiliki kecemasan sosial dan berada dalam situasi stres, Anda mungkin memiliki gejala fisik seperti:

Detak jantung cepat
Ketegangan otot
Pusing dan sakit kepala ringan
Masalah perut dan diare
Ketidakmampuan untuk menarik napas
Sensasi “keluar dari tubuh”

Anda mungkin mulai mengalami gejala dan menjadi cemas segera sebelum suatu peristiwa, atau Anda mungkin menghabiskan waktu berminggu-minggu untuk mengkhawatirkannya. Setelah itu, Anda bisa menghabiskan banyak waktu dan energi mental untuk mengkhawatirkan bagaimana Anda bertindak.

Apa Penyebabnya?

Tidak ada satu hal pun yang menyebabkan gangguan kecemasan sosial. Genetika kemungkinan ada hubungannya dengan itu: Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan fobia sosial, Anda juga lebih berisiko memilikinya. Ini juga bisa dikaitkan dengan memiliki amigdala yang terlalu aktif – bagian otak yang mengontrol respons rasa takut Anda.

Gangguan kecemasan sosial biasanya muncul pada usia sekitar 13 tahun. Ini dapat dikaitkan dengan riwayat pelecehan, intimidasi , atau ejekan. Anak-anak pemalu juga lebih cenderung menjadi orang dewasa yang cemas secara sosial, seperti halnya anak-anak dengan orang tua yang sombong atau mengontrol. Jika Anda mengembangkan kondisi kesehatan yang menarik perhatian pada penampilan atau suara Anda, itu juga bisa memicu kecemasan sosial.

Bagaimana Ini Mempengaruhi Hidup Anda?

Gangguan kecemasan sosial mencegah Anda menjalani hidup Anda. Anda akan menghindari situasi yang kebanyakan orang anggap “normal”. Anda bahkan mungkin kesulitan memahami bagaimana orang lain dapat menanganinya dengan mudah.Ketika Anda menghindari semua atau sebagian besar situasi sosial, itu memengaruhi hubungan pribadi Anda. Ini juga dapat menyebabkan: