Energi positif dan energi negatif adalah dua cara untuk menggambarkan pendekatan optimis atau positif terhadap kehidupan. Energi negatif dapat merusak kesejahteraan kamu dan mengarah pada pandangan pesimistis terhadap dunia. Energi positif, di sisi lain, dapat berkontribusi pada perasaan optimisme, kebahagiaan, dan kesehatan.
Artikel ini membahas dampak energi positif dan cara menumbuhkan sikap seperti ini. Ini juga mengeksplorasi potensi kerugian negatif dan apa yang dapat kamu lakukan untuk beralih ke pola pikir yang lebih positif.
Apa itu Energi Positif?
Energi positif mengacu pada sikap yang mendorong, produktif, dan bermanfaat. Orang yang menunjukkan energi positif ini sering melakukannya dengan:
- Bersikap baik dan murah hati kepada orang lain
- Percaya bahwa hal-hal baik akan terjadi
- Terlibat dalam self-talk yang positif
- Rasa syukur
- Memiliki tingkat energi yang tinggi
- Mengejar tujuan
- Mendukung dan mendorong orang lain
- Mengelilingi diri dengan orang-orang yang positif
Manfaat Energi Positif
Mempertahankan rasa energi positif dapat memiliki sejumlah manfaat bagi pikiran dan tubuh. Beralih ke cara berpikir dan berperilaku yang lebih positif dapat membantumu:
- Mengatasi stres: Mengembangkan self-talk yang lebih positif adalah cara penting untuk mengurangi stres. Pemikir yang optimis cenderung tidak hanya mengalami lebih sedikit stres tetapi juga mengatasinya dengan lebih efektif.
- Hidup lebih lama: Orang yang berpikiran positif memiliki risiko kematian yang lebih rendah dan umur yang lebih panjang.
- Meningkatkan ketahanan: Mempertahankan rasa energi positif dapat membantumu bangkit kembali dari kemunduran yang kamu hadapi.
Efek Negatif
Energi negatif, di sisi lain, melibatkan kecenderungan untuk menafsirkan hal-hal di dunia dengan cara yang pesimis dan memiliki suara batin yang membatasi diri. Ini dapat menciptakan stres yang signifikan dalam hidup dan memperburuk situasi stres yang sudah kamu hadapi.
Pembicaraan diri yang negatif dan energi negatif dapat memiliki konsekuensi yang mungkin tidak terlihat jelas dan bahkan meluas ke orang-orang yang berhubungan denganmu. Beberapa efek negatif yang lebih berbahaya adalah:
- Persepsi yang meningkat tentang stres: Ketika kamu memiliki pandangan negatif, itu sebenarnya dapat memperburuk persepsi tentang apa yang kamu hadapi, membuat sesuatu yang mungkin hanya mengganggu terasa tidak terkendali, atau sesuatu yang setengah stres terasa seperti mimpi buruk.
- Pemikiran pesimis: Ketika suara hati kamu lebih negatif, seluruh proses pemikiran juga bisa menjadi lebih negatif. Ini menjadi kebiasaan dan akhirnya mewarnai seluruh caramu melihat dunia dan tempat di dalamnya.
- Pembatasan diri: Ketika kamu melihat hal-hal dengan cara yang lebih negatif, kamu cenderung mencari, atau bahkan mengenali peluang yang datang di jalan. Hal ini biasa terjadi pada mereka yang lebih pesimis, dan dapat menyebabkan kurang berhasil dalam berbagai situasi.
Cara Membuat Energi Positif
Untuk mengubah suasana hati dari negatif menjadi positif, penting untuk mengelilingi dirimu dengan energi, perasaan, dan orang-orang positif. Kamu dapat melakukannya dengan:
Musik yang Menggembirakan
Mendengarkan musik yang memiliki melodi yang menenangkan dan pesan yang membangkitkan semangat dapat membantumu mengembangkan rasa energi positif. Musik dapat memiliki berbagai manfaat psikologis, termasuk menghilangkan stres.
Pernahkah kamu memiliki lirik lagu yang terjebak di kepala selama beberapa jam atau hari? Jika lirik-lirik itu positif dan inspiratif, itu akan menjadi soundtrack mental yang jauh lebih baik daripada aliran keluhan, kritik atau pemikiran yang membatasi diri, atau lirik yang menyedihkan atau menyedihkan.
Buku Inspirasi
Buku tentang kekuatan, kekuatan pribadi, atau pencerahan bisa menjadi cara untuk mengisi diri dengan energi positif. Buku self-help dapat menjadi sumber yang baik untuk membantumu mengubah pandangan dan hal-hal yang kamu katakan terhadap diri sendiri.
Orang Positif
Salah satu cara terpenting untuk mendapatkan dan mempertahankan energi positif dalam hidupmu adalah dengan perusahaan tempat kamu bekerja. Apakah teman menjunjungmu, atau menjatuhkanmu? Apakah mereka kritis?
Persahabatan yang positif memberikan dukungan saat kamu down, kesenangan saat kamu bangun, dan kebijaksanaan saat kamu tersesat. Teman yang baik dapat menginspirasi untuk mencapai tingkat yang lebih tinggi, dan melihat kekuatan bahkan ketika kamu tidak melakukannya.
Meditasi Cinta Kasih
Jenis meditasi ini tidak hanya sederhana untuk dipraktikkan, tetapi juga dapat meningkatkan perasaan welas asih, kapasitas untuk memaafkan, dan rasa hubungan dengan orang lain. Ini juga dapat meningkatkan penerimaan dirimu, yang dapat membantumu merasa lebih positif tentang diri sendiri.
Pikiran yang Dibingkai Ulang
Jika kamu menghabiskan waktu untuk memikirkan hal-hal proaktif yang dapat kamu lakukan untuk memecahkan masalah, stres kamu akan berkurang dibandingkan jika menghabiskan waktu untuk merenung, berfokus pada perasaan negatif dan pengalaman masa lalu. Jika kamu mendapati diri sebagian besar berfokus pada hal-hal negatif, dengan lembut arahkan pikiranmu pada apa yang baik dalam hidup, atau setidaknya pada apa yang dapat dilakukan untuk melewati situasi stres ini.
Akhir Kata
Energi positif dapat membantu merasa optimis, berenergi, dan bersemangat tentang kehidupan. Sementara beberapa orang tampaknya datang dengan semangat dan optimisme ini secara alami, ada beberapa strategi yang dapat kamu gunakan untuk menumbuhkan pandangan yang lebih positif.
Ketika kamu menemukan bahwa ada hal-hal dalam hidup yang mungkin menyeretmu ke bawah dan menyebabkan memikirkan hal-hal negatif, carilah cara untuk membuat perubahan. Kelilingi dirimu dengan hal-hal positif.
Jika kamu berjuang untuk melihat sisi baiknya, menghadapi pikiran negatif, atau bahkan mengalami gejala depresi, pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental. Mereka dapat bekerja denganmu untuk mengembangkan keterampilan yang akan meningkatkan perspektif dan membantumu mengatasi pikiran negatif yang mungkin menghambat.