Depresi adalah kata yang digunakan secara longgar di dunia kita. Itu telah digunakan pada saat-saat kesedihan, dan ketidakbahagiaan. Setidaknya sekali sepanjang hidup Anda, Anda mungkin mengalami saat-saat sedih yang mungkin membuat Anda merasa depresi. Dalam arti sebenarnya, Anda hanya mengalami fase kesedihan dan bukan depresi. Depresi lebih parah dari apa yang kita pikirkan. Ini adalah tantangan kesehatan mental yang semakin populer belakangan ini daripada sebelumnya. Ini bisa menjadi kondisi kesehatan yang parah yang dapat memengaruhi pekerjaan, hubungan, keluarga, dan kehidupan seseorang.
Faktor Pendukung Depresi
Sama seperti beberapa penyakit lain yang berhubungan dengan kesehatan mental, depresi disebabkan oleh kombinasi berbagai faktor. The World Health Organization menyebutkan bahwa faktor biologis, psikologis, dan sosial sangat penting dalam mengembangkan depresi. Satu atau lebih dari faktor-faktor ini dapat berinteraksi pada individu dan mengakibatkan depresi. Interaksi yang baik dari semua faktor ini dapat menyebabkan beberapa tingkat depresi.
Misalnya, seseorang yang telah mengalami saat-saat sulit dalam hidup, seperti pengangguran atau kematian orang yang dicintai, mungkin mengalami kesepian (faktor sosial), yang dapat menyebabkan depresi berat. Selain itu, trauma psikologis akibat kehilangan pekerjaan, penipuan, kegagalan ujian sekolah, perceraian, kekerasan seksual, dan kejadian buruk lainnya dapat menyebabkan depresi.
Dalam beberapa kasus lain, faktor biologis seperti pengaturan suasana hati yang rusak oleh otak, ketidakseimbangan hormon, kondisi kesehatan tertentu yang melemahkan, dan kecacatan telah ditemukan untuk mendukung depresi. Studi menunjukkan bahwa ketika neurotransmiter di otak keluar dari keseimbangan alami dan halusnya, depresi dapat terjadi.
Gejala Depresi
Bersedih tentang situasi kehidupan mungkin tidak selalu berarti Anda depresi. Beberapa orang memiliki semua yang mereka butuhkan – cinta, keluarga, materi, uang, dan semuanya tetapi tetap saja mengalami depresi. Depresi: gangguan depresi mayor adalah bentuk depresi yang rumit. Ini bukan hanya sekedar perubahan mood. Ini adalah kondisi medis dengan beberapa gejala yang memengaruhi emosi, penampilan fisik, perilaku, dan fungsi kognitif.
Gejala depresi emosional termasuk kesedihan yang terus-menerus dan intens tanpa alasan yang jelas, perasaan tidak berharga, kehilangan minat pada aktivitas yang sebelumnya menyenangkan, pikiran untuk bunuh diri, dan banyak pikiran gelap lainnya. Secara fisik, seseorang dengan depresi mungkin mulai mengalami energi rendah, bicara lambat, berpikir, sulit tidur, terlalu banyak tidur, perubahan berat badan, dll. Depresi dapat membuat seseorang mengalami penurunan kemampuan konsentrasi atau fokus dan keraguan. Mengalami depresi bisa membuat seseorang mudah gelisah, gelisah, makan lebih banyak atau lebih sedikit, dan banyak lagi.
Perawatan Untuk Depresi
Perawatan untuk depresi mencakup setiap modalitas yang dapat digunakan untuk membuat seseorang menjadi lebih baik. Metodenya bisa farmakologis, melibatkan penggunaan obat-obatan atau non-farmakologis, termasuk terapi, modifikasi gaya hidup, atau prosedur medis. Modalitas utama yang digunakan untuk mengobati depresi biasanya dengan penggunaan obat-obatan. Di sini, kami akan mempertimbangkan cara-cara alami untuk menangani depresi.
Obat Alami Untuk Depresi
Metode alami efektif dalam menangani depresi. Ini tidak berarti bahwa sesi konseling atau obat-obatan tidak cukup baik. Kami mencari cara untuk meningkatkan suasana hati kami dan meningkatkan kondisi kesehatan kami secara keseluruhan. Ada beberapa di antaranya, dan kami akan mempertimbangkan masing-masing.
- Pertama, relaksasi adalah salah satu cara untuk mengatasi depresi. Relaksasi membantu Anda melepas lelah, dan itu akan meningkatkan suasana hati Anda sama sekali. Relaksasi akan membantu Anda tidur nyenyak.
- Berolahragalah secara teratur. Jalan-jalan sambil berbicara, yoga, atau bentuk gerakan atau latihan lainnya meningkatkan tingkat dopamin di otak, yang kemudian mengangkat suasana hati seseorang. Hindari olahraga berat seperti lari yang bisa membuat Anda cepat lelah.
- Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Anda dapat menghindari sendirian atau kehilangan minat pada aktivitas menyenangkan sebelumnya. Sebaliknya, Anda dapat melakukannya untuk membuatnya terasa menyenangkan lagi. Pergi ke pantai, membaca buku, pergi makan malam, membuat kue, dll. Seiring waktu, Anda akan menyukai aktivitas favorit Anda lagi.
- Terima tanggung jawab. Depresi mungkin ingin Anda masuk ke isolasi dan menjauh dari tanggung jawab di tempat kerja dan di rumah. Namun, melakukan pekerjaan kantor atau pekerjaan rumah mungkin memberi Anda sedikit waktu untuk memikirkan pikiran-pikiran yang mengkhawatirkan.
- Buatlah rutinitas. Untuk beberapa alasan, depresi dapat menghilangkan rencana harian Anda yang terstruktur dengan baik. Menetapkan rutinitas harian tentang hal-hal yang ingin Anda lakukan setiap hari dan mematuhinya dapat membantu mengelola depresi.
- Bicaralah dengan seseorang. Mencari bantuan bukanlah pertanda kelemahan, dan ini biasanya diremehkan. Berbicara dengan seseorang dapat membantu memulihkan diri dari saat-saat depresi.
Konsekuensi Depresi
Ketika depresi dibiarkan tanpa pengawasan, itu bisa menjadi lebih buruk. Ini adalah masalah kesehatan mental yang serius dan harus ditangani seperti itu. Ada kemungkinan lebih tinggi bahwa individu dengan depresi mungkin menjadi kecanduan obat-obatan. Orang seperti itu juga bisa menjadi kurang efektif di tempat kerja atau sekolah, merusak hubungan mereka, mengalami gangguan tidur, dan banyak lagi.
Yang terburuk dari semuanya adalah bahwa depresi dapat menyebabkan bunuh diri. Depresi adalah penyebab utama bunuh diri di seluruh dunia. Namun, depresi bisa disembuhkan.
Kesimpulan
Depresi dengan cepat menjadi gangguan kesehatan mental yang umum di semua kelompok umur. Itu bisa menjadi lebih baik dengan perawatan dan perhatian yang memadai. Jika tidak, efek depresi pada orang yang terkena dampaknya sangat luas. Oleh karena itu, depresi harus ditangani dengan hati-hati, segera ditangani, dan tepat.
