Sayangnya, orang dewasa dan anak-anak dengan ADHD sering dicap sebagai tidak termotivasi, malas, atau bahkan apatis. Label negatif ini tidak adil dan menyakitkan.
Alih-alih kemalasan sederhana atau kurangnya motivasi, “imobilitas” atau “kelesuan” ini sering mencerminkan gangguan dalam fungsi eksekutif yang dapat dikaitkan dengan ADHD. Memahami gangguan ini penting untuk mengoreksi kesalahan persepsi tentang ADHD yang cenderung merajalela.
ADHD dan Fungsi Eksekutif
Defisit fungsi eksekutif mempengaruhi kemampuan seseorang untuk memulai, mengatur, dan mempertahankan upaya tugas. Individu bahkan mungkin mengalami rasa kelumpuhan yang terkait dengan tugas atau proyek ingin memulai, tetapi tidak dapat membuat kemajuan dengan cara apa pun.
Rasa kelumpuhan ini dapat dengan cepat menyebabkan perasaan kewalahan, penundaan, dan penghindaran, dan pada akhirnya menghasilkan masalah dengan produktivitas.
Hal ini juga dapat mengakibatkan reaksi negatif dari orang lain yang menjadi bingung dan frustrasi oleh ketidakkonsistenan pada orang dengan ADHD yang mampu melakukan dengan baik ketika tugas itu merangsang dan menarik atau ketika itu baru dan mengasyikkan tetapi tidak melakukan dengan baik ketika tugas itu dilakukan. tugas yang membosankan atau berulang.
Bahkan jika orang tersebut dapat memulai tugas, mereka mungkin mengalami kesulitan besar untuk tetap waspada dan bertahan dalam upaya ini. Meskipun mereka mungkin tahu apa yang harus mereka lakukan untuk menyelesaikan sesuatu, sekeras apa pun mereka mencoba, mereka tetap tidak bisa.
Kebosanan menghasilkan segala macam masalah bagi anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD. Mempertahankan fokus pada tugas yang membosankan mungkin tampak hampir mustahil karena perhatian individu mengembara ke kegiatan dan pemikiran yang lebih menarik.
Apa yang juga dapat terjadi adalah bahwa setelah frustrasi berulang, anak atau orang dewasa dengan ADHD dapat mulai merasa kurang termotivasi. Mungkin sulit untuk bersemangat dan berharap tentang sesuatu dan kemudian jatuh lagi dan lagi.
Perawatan
Pertama-tama, penting untuk secara aktif terlibat dalam pengobatan ADHD . Terhubung dengan dokter yang berpengalaman dalam mengobati ADHD, dan secara terbuka dan teratur berkomunikasi dengannya tentang gejala Anda (atau anak Anda).
Strategi Mengatasi ADHD
- Pecah proyek menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola
- Tetapkan tujuan yang lebih kecil
- Hadiahi diri Anda (atau anak Anda) lebih cepat untuk langkah-langkah kecil yang diambil untuk mencapai tujuan
- Sisihkan periode waktu yang singkat dan tidak terlalu melelahkan (misalnya, 10 atau 15 menit) untuk berkomitmen mengerjakan aktivitas yang membuat Anda merasa mandek
- Berolahraga
- Masukkan gerakan fisik ke dalam hari Anda
Apa saja strategi dan tip yang menurut Anda berguna untuk memulai dan mempertahankan fokus pada tugas yang terlalu berat atau membosankan? Itu selalu membantu untuk mendengar dari orang lain tentang bagaimana mereka menangani masalah serupa. Kemudian Anda dapat mencoba lebih banyak strategi dan memilih yang paling cocok untuk Anda. Bagikan pengalaman dan kiat Anda sendiri di sini.
