Depresi adalah penyakit mental umum yang dapat memengaruhi cara kamu berpikir, merasa, dan berperilaku. Ini adalah gangguan suasana hati yang serius yang dapat berdampak negatif pada hampir setiap aspek kehidupan, mulai dari perasaan hingga hobi, karier, dan hubungan.
Lebih dari segalanya, depresi bisa terasa seperti kesedihan yang berat dan meresap yang membayangi kehidupan sehari-hari. Bahkan menemukan kelegaan sesaat pun bisa terasa putus asa.
Kabar baiknya adalah bahwa depresi, meskipun parah, dapat diobati. Dengan mengakses bantuan, kamu dapat mengatasi depresi dan sekali lagi menikmati kehidupan yang memuaskan.
Apa itu Depresi?
Depresi adalah jenis umum dari penyakit mental yang disebut gangguan mood. Ini dapat menyebabkan gejala yang parah dan terus-menerus yang memiliki efek negatif yang nyata pada cara kamu berpikir, merasakan, dan bertindak setiap hari.
Depresi lebih dari sekedar merasa sedih. Ketika depresi terjadi, itu dapat berdampak serius pada hidupmu.
Meskipun depresi sering dianggap sebagai kondisi tunggal, ada berbagai bentuk depresi yang dapat memengaruhi suasana hati, pikiran, dan perilaku seseorang.
Bentuk umum depresi meliputi:
- Gangguan depresi mayor. Juga disebut sebagai depresi klinis, ini adalah bentuk umum dari depresi yang biasanya melibatkan gejala parah dan terus-menerus yang memengaruhi perasaan, pemikiran, dan perilaku kamu sehari-hari. Untuk didiagnosis menderita gangguan depresi mayor, biasanya kamu harus mengalami serangkaian gejala depresi yang berlanjut selama dua minggu atau lebih.
- Gangguan depresi yang persisten. Bentuk depresi ini, yang juga disebut sebagai dysthymia, adalah bentuk depresi jangka panjang yang melibatkan gejala yang bertahan selama dua tahun atau lebih.
- Gangguan afektif musiman. Ini adalah bentuk depresi yang terjadi selama bulan-bulan musim dingin, sebelum berangsur-angsur menghilang seiring pergantian musim. Ini dapat mempengaruhi orang-orang di daerah dingin dengan sinar matahari alami yang terbatas selama musim dingin.
- Depresi atipikal. Bentuk depresi ini melibatkan banyak gejala depresi berat yang dikombinasikan dengan reaktivitas suasana hati (kemampuan untuk merespons kejadian positif). Ini sering disebut sebagai depresi dengan fitur atipikal.
- Gangguan bipolar. Gangguan mood ini melibatkan episode depresi yang dikombinasikan dengan periode euforia, atau “manik”. Meskipun secara teknis ini bukan bentuk depresi, ia memiliki banyak gejala yang sama dengan penyakit depresi.
- Depresi pascamelahirkan. Bentuk depresi ini berkembang pada wanita selama kehamilan atau setelah melahirkan. Ini lebih parah daripada “baby blues” yang sering berkembang setelah melahirkan dan dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan seseorang.
- Depresi psikotik. Bentuk depresi ini melibatkan depresi berat dan beberapa gejala psikotik, seperti delusi atau halusinasi.
Gejala Depresi
Depresi dapat melibatkan berbagai gejala yang memengaruhi suasana hati, perasaan, pikiran, dan cara kamu berperilaku. Bagi banyak orang, itu juga melibatkan gejala fisik. Gejala-gejala ini cenderung persisten dan tingkat keparahannya berkisar dari sedang hingga luar biasa.
Gejala depresi umum meliputi:
- Perasaan sedih dan/atau hampa yang terus-menerus meresap
- Keyakinan bahwa segala sesuatunya tidak ada harapan dan sulit untuk diperbaiki
- Perasaan mudah tersinggung dan jengkel
- Pandangan negatif, pesimis atau tidak berdaya
- Merasa seolah-olah kamu bersalah atau tidak berharga
- Kelelahan dan umumnya penurunan tingkat energi
- Perasaan gelisah dan kesulitan menjaga diri tetap diam
- Kesulitan tidur, tetap tidur atau bangun terlalu pagi
- Tidur berlebihan dan sulit bangun dari tempat tidur di pagi hari
- Mengurangi kecepatan bicara dan/atau gerakan
- Kehilangan minat pada hobi dan aktivitas lain yang biasa kamu nikmati
- Kram, nyeri, nyeri, sakit kepala, dan perasaan tidak nyaman lainnya
- Masalah pencernaan yang tidak membaik dengan pengobatan
- Perubahan nafsu makan dengan penambahan berat badan atau penurunan berat badan
- Pikiran bunuh diri dan/atau percobaan bunuh diri
Gejala depresi yang tepat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang dengan depresi mengalami banyak gejala yang parah, sementara yang lain mungkin hanya mengalami beberapa gejala yang tingkat keparahannya bervariasi dari waktu ke waktu.
Untuk dapat didiagnosis dengan gangguan depresi mayor, kamu harus memiliki beberapa gejala selain suasana hati yang tertekan. Gejala-gejala ini perlu memengaruhi kamu hampir sepanjang hari setiap hari atau hampir setiap hari selama setidaknya dua minggu.
Penyebab Depresi
Tidak ada penyebab langsung dari depresi, ini adalah gangguan mental yang kompleks. Penelitian saat ini menunjukkan bahwa berbagai faktor semuanya berperan dalam perkembangan depresi, termasuk gen, lingkungan, dan kesehatan psikologis.
Faktor genetik
Seiring dengan serangkaian faktor sosial dan lingkungan yang kompleks dan belum sepenuhnya dipahami, ada lusinan gen berbeda yang berpotensi berperan dalam suasana hati kamu, termasuk beberapa yang dapat memengaruhi risiko kamu terkena depresi. Gen tertentu, seperti yang mengendalikan respons stres kamu, mungkin setidaknya ikut bertanggung jawab atas beberapa aspek penyakit depresi.
Peristiwa kehidupan
Terkadang, peristiwa hidup yang penuh tekanan atau sulit dapat berperan dalam perkembangan depresi. Jika suatu peristiwa sulit terjadi yang mempengaruhi kamu, atau jika kamu sedang mengalami masa stres dalam hidup, itu bisa menjadi pemicu depresi.
Peristiwa hidup yang dapat menyebabkan atau berkontribusi pada depresi dapat mencakup kehilangan pekerjaan, tiba-tiba mengalami kondisi medis yang tidak terduga, mengakhiri hubungan besar, atau berurusan dengan kematian orang yang dicintai.
Kondisi medis
Depresi sering terjadi bersamaan dengan kondisi medis. Kamu mungkin mengalami depresi akibat penyakit seperti kanker, diabetes, penyakit jantung atau penyakit Parkinson, atau dari obat yang digunakan untuk mengobati salah satu dari kondisi ini.
Faktor Risiko Depresi
Siapapun berpotensi mengalami depresi. Namun, orang-orang tertentu mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena depresi daripada yang lain. Memahami apa yang dapat meningkatkan risiko depresi dapat membantu kamu mengenali depresi saat berkembang dan mencari pengobatan lebih awal.
Kamu mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena depresi jika:
- Memiliki riwayat keluarga depresi. Depresi dan penyakit mental lainnya memiliki komponen genetik, artinya kamu mungkin memiliki risiko lebih tinggi jika salah satu atau beberapa anggota keluarga mengalami depresi atau pernah menderita depresi sebelumnya.
- Pernah mengalami perubahan mendadak dalam hidup. Perubahan mendadak, seperti pindah ke kota baru, kehilangan pekerjaan, atau mengalami kemunduran pribadi dalam hidup, dapat meningkatkan risiko depresi.
- Memiliki masalah keuangan. Beberapa penelitian ilmiah, termasuk studi siswa , menunjukkan bahwa kesulitan keuangan terkait dengan perkembangan depresi dan bentuk penyakit mental lainnya.
- Memiliki kondisi medis. Kondisi yang terkait dengan depresi termasuk kondisi neurologis degeneratif seperti penyakit Parkinson dan multiple sclerosis, HIV, kanker, stroke, gangguan endokrin, penyakit sistem kekebalan tubuh dan disfungsi ereksi.
- Gunakan jenis obat tertentu. Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati hipertensi (tekanan darah tinggi) dan kondisi lain dapat meningkatkan risiko kamu mengalami depresi dan/atau bentuk penyakit mental lainnya.
Perawatan Depresi
Depresi, meski parah, bisa diobati. Sebagian besar waktu, depresi dapat diobati dengan penggunaan obat yang disebut antidepresan, psikoterapi, dan perubahan dalam kehidupan dan kebiasaan sehari-hari kamu.
Karena setiap orang berbeda, tidak ada cara yang “sempurna” untuk mengobati depresi bagi setiap orang. Jika kamu merasa tertekan dan ingin mendapatkan bantuan, penting untuk berbicara dengan penyedia kesehatan mental tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk pulih.
Pengobatan
Depresi diobati dengan menggunakan obat antidepresan. Obat-obatan ini bekerja dengan meningkatkan kadar bahan kimia alami, yang disebut neurotransmiter, yang mengontrol aspek tertentu dari suasana hati dan perasaan.
Ada beberapa jenis antidepresan. Salah satu yang lebih populer adalah golongan obat yang disebut inhibitor reuptake serotonin selektif, atau SSRI.
SSRI bekerja dengan meningkatkan jumlah serotonin di otak. Serotonin mengatur siklus tidur, suasana hati, kebahagiaan, dan kecemasan. Dengan meningkatkan kadar serotonin, SSRI dapat membuat gejala depresi tidak terlalu parah.
SSRI biasanya digunakan sebagai pengobatan lini pertama untuk depresi. Jenis antidepresan lainnya termasuk inhibitor reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI), antidepresan trisiklik (TCA), dan inhibitor oksidase monoamine (MAOI).
Antidepresan dapat memakan waktu beberapa minggu untuk mulai bekerja, dan dapat meningkatkan kualitas tidur dan nafsu makan sebelum membuat kamu merasa lebih baik. Penting untuk terus menggunakan obat, bahkan jika kamu tidak segera melihat adanya perbaikan.
Psikoterapi
Depresi sering membaik dengan psikoterapi, atau terapi bicara. Penyedia kesehatan mental mungkin menyarankan untuk mengikuti terapi saja, atau sebagai bagian dari pengobatan kombinasi dengan obat-obatan seperti antidepresan.
Beberapa bentuk terapi dapat membantu mengobati depresi, termasuk terapi interpersonal (IPT) dan terapi perilaku-kognitif (CBT).
Terapi Kejang Listrik (ECT)
Jika pengobatan dan bentuk terapi konvensional tidak efektif, ahli kesehatan mental mungkin merekomendasikan terapi elektrokonvulsif.
Jenis terapi ini melibatkan penggunaan arus listrik kecil untuk merangsang area otak yang terkena depresi. Ini seringkali merupakan pengobatan yang efektif untuk orang yang terkena depresi berat yang tidak menanggapi bentuk pengobatan lain.
Kebiasaan dan Perubahan Gaya Hidup
Selain perawatan profesional, membuat perubahan tertentu pada kebiasaan dan gaya hidup kamu seringkali bermanfaat untuk mengobati depresi. Mencoba untuk:
- Tetap aktif dan berolahraga secara teratur (Ya, ada hubungan antara olahraga dan depresi)
- Makan makanan yang sehat dan seimbang
- Pertahankan kebiasaan tidur yang sehat
- Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
- Tetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai untuk pemulihan kamu
- Fokus pada membuat kemajuan bertahap
Memahami Depresi
Depresi adalah penyakit mental serius yang lebih dari sekadar “merasa sedih”. Saat kamu terkena depresi, gejala ini bisa terasa luar biasa dan mengganggu hampir setiap aspek kehidupan.
Bahkan ketika parah, depresi dapat diobati. Semakin awal kamu mencari bantuan dan mulai mengobati depresi kamu, semakin besar kemungkinan kamu akan mencapai hasil yang baik.
