Ketakutan dan kecemasan sering muncul bersamaan, tetapi istilah-istilah ini tidak dapat saling menggantikan. Meskipun gejala biasanya tumpang tindih, pengalaman seseorang dengan emosi ini berbeda berdasarkan konteksnya. Ketakutan berhubungan dengan ancaman yang diketahui atau dipahami, sedangkan kecemasan muncul dari ancaman yang tidak diketahui, diharapkan, atau didefinisikan dengan buruk.
Ketakutan dan kecemasan menghasilkan respons stres yang serupa. Tetapi banyak ahli percaya bahwa ada perbedaan penting di antara keduanya. Perbedaan ini dapat menjelaskan bagaimana kita bereaksi terhadap berbagai penyebab stres di lingkungan kita.
Ketegangan otot, peningkatan detak jantung, dan sesak napas menandai gejala fisiologis paling signifikan yang terkait dengan respons terhadap bahaya. Perubahan tubuh ini dihasilkan dari respons stres melawan atau lari sejak lahir yang dianggap penting untuk kelangsungan hidup kita.
Tanpa respons stres ini, pikiran kita tidak akan menerima sinyal bahaya yang waspada dan tubuh kita tidak akan bisa bersiap untuk melarikan diri atau tinggal dan bertempur saat menghadapi bahaya.
Apa Itu Kecemasan?
Kecemasan adalah rasa ketakutan yang menyebar, tidak menyenangkan, dan tidak jelas. Ini sering kali merupakan respons terhadap ancaman yang tidak tepat atau tidak diketahui seperti ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan saat berjalan di jalan yang gelap sendirian.
Kegelisahan Anda dalam situasi ini akan disebabkan oleh kecemasan terkait kemungkinan terjadinya sesuatu yang buruk, seperti disakiti oleh orang asing, bukan ancaman langsung. Kecemasan ini berasal dari interpretasi pikiran Anda tentang kemungkinan bahaya.
Kecemasan sering kali disertai dengan banyak sensasi somatik (fisik) yang tidak nyaman. Beberapa gejala fisik kecemasan yang paling umum meliputi:
- Denyut jantung dipercepat
- Sakit dada
- Menggigil dingin atau hot flushes
- Depersonalisasi dan derealisasi
- Pusing atau merasa lemas
- Berkeringat berlebihan
- Merasa seperti Anda akan gila
- Sakit kepala
- Mati rasa atau kesemutan
- Nyeri dan ketegangan otot
- Telinga berdenging atau berdenyut
- Gemetar dan gemetar
- Sesak napas
- Gangguan tidur
- Sesak terasa di seluruh tubuh, terutama di kepala, leher, rahang, dan wajah
- Sakit perut atau mual
Apa Itu Ketakutan?
Ketakutan adalah respons emosional terhadap ancaman yang diketahui atau pasti. Jika Anda berjalan di jalan yang gelap, misalnya, dan seseorang menodongkan pistol ke arah Anda dan berkata, “Ini perampokan,” kemungkinan besar Anda akan mengalami respons ketakutan. Bahayanya nyata, pasti, dan langsung. ada objek yang jelas dan hadir dari rasa takut.
Meskipun fokus tanggapannya berbeda (bahaya nyata vs. bahaya yang dibayangkan), ketakutan dan kecemasan saling terkait. Saat dihadapkan pada rasa takut, kebanyakan orang akan mengalami reaksi fisik yang digambarkan di bawah kecemasan. Ketakutan bisa menyebabkan kecemasan, dan kecemasan bisa menyebabkan ketakutan. Tetapi perbedaan halus antara keduanya memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang gejala Anda dan mungkin penting untuk strategi pengobatan.
Mendapatkan Bantuan untuk Ketakutan dan Kecemasan
Ketakutan dan kecemasan dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan mental. Perasaan ini paling sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan, seperti fobia spesifik, agorafobia, gangguan kecemasan sosial, gangguan panik.
Sekitar 20% orang dewasa AS mengalami gejala gangguan kecemasan selama tahun tertentu, dan wanita cenderung mengalami gejala ini lebih sering daripada pria. Karena itu, para ahli sekarang merekomendasikan bahwa semua wanita di atas usia 13 tahun harus diskrining untuk mengetahui kondisi kecemasan. Jika Anda mengalami gejala ketakutan dan kecemasan yang menjadi tidak terkendali, buatlah janji dengan dokter Anda.
Dokter Anda akan mempertimbangkan gejala Anda saat ini dan riwayat kesehatan Anda untuk membantu menentukan kemungkinan penyebab ketakutan dan kecemasan Anda. Dari sana, harap dokter Anda membuat diagnosis atau merujuk Anda ke penyedia perawatan khusus untuk penilaian lebih lanjut. Setelah didiagnosis, Anda dapat memulai rencana perawatan yang dapat membantu mengurangi dan mengendalikan rasa takut dan kecemasan Anda.
